المراحل الفنية لمهارة الدحرجة الأمامية المكورة   front roll

من وضع ثني الركبتين كاملتين وضع اليدين علي الأرض مفرودتين وباتساع الكتفين وضع الكفين علي الأرض ، والأصابع تشير للأمام ، ثني الرقبة للأمام مع دفع الأرض بالرجلين معاً للدحرجة أماماً بحيث يكون خلف الرقبة أول ما يلمس الأرض ثم تليها الفقرات بالتدريج ، مع الاحتفاظ بوضع التكور حتى وصول المقعدة للأرض ، ثم يتم الدفع بالقدمين ومد الركبتين للوصول لوضع الوقوف مع اكتمال التدحرج والذراعان للأمام . 

الخطوات التعليمية لمهارة الدحرجة الأمامية front roll

تمرين (1) ( الوقوف ) ثني الركبتين كاملاً للوصول لوضع التكور والرأس بين الركبتين .

تمرين ( 2) ( القرفصاء ) نقل ثقل الجسم للخلف وعمل الكرسي الهزاز والرجوع مرة أخري  لوضع القرفصاء

تمرين (3) نفس التمرين السابق ولكن من وضع الوقوف .

تمرين (4) ( الوقوف فتحاً علي أربع ) ثني الذراعين مع ثني الرقبة ولمس الذقن للصدر ، الدفع بالرجلين معاً والدحرجة بحيث تلامس الكتفين الأرض أولاً ثم الظهر ثم المقعدة والوصول لوضع التكور

تمرين (5) نفس التمرين السابق مع مد الركبتين للوصول للوقوف علي القدمين والذراعان أماما .

تمرين (6) أداء الدحرجة الأمامية من مستوي عالي إلي مستوي منخفض .

تمرين (7) أداء الدحرجة الأمامية علي الأرض .

طريقة السند لمهارة الدحرجة الأمامية

تكون المساعدة ( الساندة ) في وضع الجثو بجانب اللاعبة ، اليد البعيدة خلف الرأس ، واليد القريبة خلف الفخذين للمساعدة في الدحرجة .  

الأخطاء الشائعة عند أداء مهارة الدحرجة الأمامية

1- عدم وضع الكفين علي الأرض في بداية المهارة .

2- عدم ثني الذراعين .

3- عدم ثني الرأس علي الصدر .

4- عدم دفع الأرض بالرجلين معاً .

5-ملامسة الرأس للأرض عند أداء الدحرجة .

6- فقدان التوازن أثناء الدوران .

7- السند باليدين علي الأرض في نهاية الحركة .